Jeśli tu jesteś, najprawdopodobniej albo walczysz o utratę wagi, albo masz zamiar podjąć pierwsze kroki w kierunku utraty wagi.
Tak czy inaczej, te wskazówki powinny pomóc Ci na drodze do wspaniałego wyglądu i samopoczucia! Niektóre wskazówki mogą nie działać dla wszystkich, ale przynajmniej uzyskasz dobry punkt wyjścia!Planując dietę odchudzającą, pamiętaj o optymalnym odżywianiu, a nie tylko o ograniczaniu kalorii. Zbilansowana dieta z dużą ilością witamin, minerałów i niezbędnych składników odżywczych zapewni Ci zdrowie podczas diety. Pomoże ci to również poczuć się mniej głodnym, ponieważ jeśli twoje potrzeby żywieniowe zostaną zaspokojone, twoje ciało nie będzie wymagało więcej jedzenia.Trening na rowerze stacjonarnym wymaga odpowiedniej postawy. Prawidłowa postawa pomoże ci pracować więcej mięśni, pomoże ci poprawić wytrzymałość i da ci jeszcze lepsze wyniki. Na rowerze stacjonarnym głowa powinna być uniesiona i trzeba patrzeć przed siebie. Ponadto utrzymuj ramiona w jednej linii z tułowiem i klatką piersiową.Rozpocznij swój obiad od zupy na bazie sałatki lub bulionu. Pomoże ci to napełnić cię i zmniejszy ryzyko przejadania się. Nie przeciążaj sałatki dressingiem, serem ani mięsem. Spróbuj również wybrać zupę o niższej zawartości sodu. Jeśli będziesz to robił konsekwentnie, odniesiesz większy sukces w utracie wagi.Wybierz się na krótki spacer po okolicy, zanim usiądziesz do lunchu lub kolacji. Chodzenie to świetne ćwiczenie. Jeśli zrobisz to, zanim usiądziesz do posiłku, przekonasz się, że z większym prawdopodobieństwem będziesz jeść mniej. Jeśli nie możesz iść na spacer, wystarczy inne proste ćwiczenie.Prostym sposobem na ograniczenie spożycia kalorii jest po prostu wolniejsze jedzenie. Zatrzymaj się, żuj i delektuj się jedzeniem. Nie kończ posiłku w ciągu pięciu minut od siadania z nim. 
Jeśli jesz zbyt szybko, Twój mózg nie będzie w stanie wysłać na czas sygnału „pełnego” do żołądka.
Skończysz się przejadać i najprawdopodobniej przytyjesz, jeśli będziesz jeść zbyt szybko.Dążąc do zrzucenia kilogramów, musisz określić, co powoduje, że spożywasz niezdrową żywność. Gdy odkryjesz przyczynę, jesteś o wiele bliżej jej podbicia. Następnym razem, gdy poczujesz się pobudzony do niezdrowego jedzenia, wyobraź sobie w umyśle swoją docelową wagę. Pomoże ci to uchronić się przed pokusą.Wiele napojów (takich jak soki) zawiera wiele kalorii, które tylko pomagają przybrać na wadze. Jeśli przestaniesz pić puste kalorie, łatwiej będzie Ci schudnąć. Chcesz, aby kalorie, które spożywasz, się liczyły, w przeciwnym razie przybierzesz na wadze zamiast ją stracić.Regularnie oceniaj swoje postępy, gdy pracujesz nad osiągnięciem celów związanych z odchudzaniem. Istnieje wiele wykresów i wykresów dostępnych on-line, które mogą w tym pomóc. Wizualizacja miejsca, w którym zacząłeś i jak daleko zaszedłeś, może pomóc Ci utrzymać motywację. Pomaga również zobaczyć, kiedy i gdzie po drodze natrafiłeś na przeszkody.Nie krępuj się, aby czas posiłku był tak zabawny, jak to tylko możliwe. Włącz mnóstwo kolorów, aby jedzenie było dla nich przyjemnością. Możesz także formować pokarmy w różne kształty. Zrób dinozaury dla swoich chłopców jednej nocy, a kwiaty dla dziewczynek następnej nocy. Będą się tak dobrze bawić patrząc na jedzenie, że nie zastanowią się dwa razy nad tym, co w nim jest.Teraz, gdy przeczytałeś te wskazówki, czas się ruszyć! Mamy nadzieję, że teraz przynajmniej wiesz, od czego zacząć, aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem i jesteś gotowy, aby zacząć rozdrabniać te kilogramy. Więc na co czekasz? Wyjdź i zabierz się do pracy, a zanim się zorientujesz, będziesz wyglądać i czuć się świetnie!
